Valmentaja Pekka Kauranen

 
 

Omien rajojen etsintää, löytämistä ja ylittämistä. Tavoitteiden asettamista ja niiden saavuttamista. Onnistumisen elämyksiä ja kovaa tekemistä kehoa kuunnellen.
Valitse päämäärä, niin autan sinua matkalla.
 


 
”Tavoitteena ei ole tehdä niin paljon kuin mahdollista, vaan sen verran kuin on tarpeen”

Vuoret ovat olleet minulle aina iso juttu. Villi ja arvaamaton luonto on kutsunut seikkailuun. Parhaiden ystävieni kanssa minulla on ollut mahdollisuus kokea upeita hetkiä lumen ja vuorien keskellä vapaalaskun parissa. Sieltä on peräisin kunnioitus luontoa kohtaan. Tietynlainen periksiantamattomuus puskea eteenpäin, mutta toisaalta myös nöyryys kääntyä takaisin. Jotta voit saavuttaa vuorenhuipun sinun on sitkeästi jaksettava painaa ylöspäin. Toisaalta sinun on myös uskallettava kääntyä takaisin tilanteen niin vaatiessa. Ja osattava tehdä ero näiden asioiden välille, milloin keskeyttäminen on periksiantamista ja milloin se on viisautta Kestävyysvalmentajana autan sinua olemaan paras versio itsestäsi. Autan sinua matkallasi kohti tavoitteitasi. Tuon selkeyttä ja määrätietoisuutta harjoitteluusi. Kannustan sinua matkallasi kohti vuorenhuippuasi ja olen tukenasi, jos syystä tai toisesta on käännyttävä takaisin ja valittava toinen reitti.

Ennen valmentajan uraani olen työskennellyt kaksi vuosikymmentä maatalousyrittäjänä. Nämä vuodet ovat opettaneet minulle, mitä on kun tekeminen sujuu flow-tilassa, onnistumisen ruokkivat onnistumisia. Mutta toisaalta myös sen, kun kiire ja stressi meinaavat musertaa alleen. Olen kokenut sen kaiken. Liikunta on ollut minulle henkireikä vaikeinakin aikoina ja olen pystynyt tekemään siitä toisen ammatin itselleni valmennuksen muodossa.

Koulutukset

  • Vapaalasku-kurssi, Lyngen, Norja (Cohkka Guiding & Events Oy) 2008
  • Kuntosalivalmentaja (Trainer4You Oy) 2017
  • Personal Trainer (Trainer4You Oy) 2017
  • Suomen Ladun polkujuoksuohjaaja (Suomen Latu) 2018
  • Kestävyysvalmentaja (Huippumoodi Oy) 2018
  • Psyykkinen valmentaja (Trainer4You Oy) 2018
  • Triathlonvalmentaja 1 (Suomen Triathlonliitto) 2019
  • Valmentajan Ammattitutkinto VAT (tulossa 2020)

Olen isä, aviomies, yrittäjä. Vapaalaskija, polkujuoksija ja triathlonisti Kestävyysvalmentaja Pekka Kauranen valmentaja@pekkakauranen.fi

Kuinka valmennan?

Valmentajana olen ihmisläheinen, jämäkkä ja kannustava. Valmennuksessani palautumiseen ja kokonaiskuormituksen hallintaan kiinnitetään erityistä huomiota.

Valmennusfilosofiani

Asiakastarinat

Valmennukset

Tarjoan valmennuspalveluita kestävyyslajien harrastajille. Lajeina mm:  

  • Polkujuoksu
  • Maastopyöräily
  • Triathlon

Valmennus tapahtuu pääasiassa etänä, vuorovaikutteiseen harjoituspäiväkirjaan ja sähköisiisn viestimiin pohjautuen, joten sijainnillasi ei ole suurta merkitystä. Valmennustapaamisia kasvokkain on normaalisti n.2kk välein. Tarvittaessa useamminkin.

Ennen valmennuksen aloittamista pidämme aloitustapaamisen, jossa keskustellen käymme läpi lähtötilanteen, tavoitteet, sekä arjen haasteet. Tämän jälkeen varsinainen harjoitusohjelma räätälöidään lähtötietojen perusteella asiakkaan tilanteeseen sopivaksi

Henkilökohtainen valmennus Premium

Henkilökohtainen valmennus asiakkaan tavoitteiden mukaisesti räätälöidyllä valmennuspaketilla.  Valmennustapaamisia 3krt/kk asiakkaan tavoitetta tukevalla teemalla. Kesto 3-12kk [Lue lisää…]

Hinta 399eur/kk (sis alv)

Henkilökohtainen valmennus Online

Pääosin verkon yli tapahtuva henkilökohtainen valmennus perustuu asiakkaan tavoitteiden mukaisesti räätälöityyn valmennuspakettiin, jonka kesto voi olla esim. 3-12kk. [Lue lisää…]

Hinta 139eur/kk (sis alv)

Pienryhmävalmennus

Pienryhmävalmennus on 8-12 henkilön ryhmässä tapahtuva valmennus, joka sisältää harjoitusohjelman lisäksi myös lyhyitä luento-osuuksia

Lajit: Juoksu, hiihto, triathlon

[Lue lisää…]

Hinta 75eur/kk (sis alv)

Tekniikkaklinikat

Tekniikkaklinikat ovat kestoltaan 60-90min, 8-12hlö

Klinikat: Alamäki- / ylämäkijuoksu

[Lue lisää…]

Hinta 39eur (sis alv)

Yksittäiset valmennustapaamiset

Asiakkaan tavoitetta tukeva esim. lajitekniikkaan liittyvä tapaaminen

49eur/h (sis alv) Minimi 2h

Etkö löytänyt itsellesi sopivaa valmennusta? Ota yhteyttä, niin pohditaan yhdessä tavoitteisiisi sopiva valmennus

Valmentaja__ Pekka Kauranen

Omien rajojen etsintää, löytämistä ja ylittämistä. Tavoitteiden asettamista ja niiden saavuttamista. Onnistumisen elämyksiä ja kovaa tekemistä kehoa kuunnellen.
Valitse päämäärä, niin autan sinua matkalla.

Vuoret ovat olleet minulle aina iso juttu. Villi ja arvaamaton luonto on kutsunut seikkailuun. Parhaiden ystävieni kanssa minulla on ollut mahdollisuus kokea upeita hetkiä lumen ja vuorien keskellä vapaalaskun parissa. Sieltä on peräisin kunnioitus luontoa kohtaan. Tietynlainen periksiantamattomuus puskea eteenpäin, mutta toisaalta myös nöyryys kääntyä takaisin. Jotta voit saavuttaa vuorenhuipun sinun on sitkeästi jaksettava painaa ylöspäin. Toisaalta sinun on myös uskallettava kääntyä takaisin tilanteen niin vaatiessa. Ja osattava tehdä ero näiden asioiden välille, milloin keskeyttäminen on periksiantamista ja milloin se on viisautta Kestävyysvalmentajana autan sinua olemaan paras versio itsestäsi. Autan sinua matkallasi kohti tavoitteitasi. Tuon selkeyttä ja määrätietoisuutta harjoitteluusi. Kannustan sinua matkallasi kohti vuorenhuippuasi ja olen tukenasi, jos syystä tai toisesta on käännyttävä takaisin ja valittava toinen reitti.

Kuva: Reijo Telaranta

Ennen valmentajan uraani olen työskennellyt kaksi vuosikymmentä maatalousyrittäjänä. Nämä vuodet ovat opettaneet minulle, mitä on kun tekeminen sujuu flow-tilassa, onnistumisen ruokkivat onnistumisia. Mutta ttoisaalta myös sen, kun kiire ja stressi meinaavat musertaa alleen. Olen kokenut sen kaiken. Liikunta on ollut minulle henkireikä vaikeinakin aikoina ja olen pystynyt tekemään siitä toisen ammatin itselleni valmennuksen muodossa.

  • Vapaalasku-kurssi, Lyngen, Norja (Cohkka Guiding & Events Oy) 2008
  • Kuntosalivalmentaja (Trainer4You Oy) 2017
  • Personal Trainer (Trainer4You Oy) 2017
  • Suomen Ladun polkujuoksuohjaaja (Suomen Latu) 2018
  • Kestävyysvalmentaja (Huippumoodi Oy) 2018
  • Psyykkinen valmentaja (Trainer4You Oy) 2018
  • Triathlonvalmentaja 1 (Suomen Triathlonliitto) 2019
  • Valmentajan Ammattitutkinto VAT (tulossa 2020)

Olen isä, aviomies, yrittäjä. Vapaalaskija, polkujuoksija ja triathlonisti Kestävyysvalmentaja Pekka Kauranen valmentaja@pekkakauranen.fi

Valmennusfilosofiani

Asiakastarinat